때때로 내 의지와 상관없이 파르르 떨리는 눈떨림 현상을 경험한 적이 있으실 텐데요. 눈떨림이 일상에 큰 지장을 주지 않음에도 자꾸만 신경 쓰이게 됩니다.
일시적으로 나타나기도 하지만 며칠에 걸쳐 오래 지속될 경우 내 몸에 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정이 되기도 합니다.
이번시간에는 눈떨림 이유와 현상이 오래 지속될 경우 해소방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다
눈떨림 이유 원인
마그네슘 부족
가장 대표적인 원인은 마그네슘이 부족한 경우입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 많은 무기질로 근육 기능을 조절하는 역할을 하는데, 적절하게 공급하지 못하면 몸에서 각종 문제들이 나타날 수 있습니다.
마그네슘 부족이 눈떨림 원인인 이유는 근육의 수축과 이완을 조절하는데 필수적인 영양소이기 때문입니다. 근육 운동과 신체 활동 및 신체 움직임을 가능하게 하고 신경 세포의 활동과 신호 전달을 조절하는 기능을 합니다.
알레르기
최근 찬바람이나, 미세먼지, 눈꼽감기 등으로 눈에 알레르기 질환을 갖는 분들이 많습니다. 눈이 자주 간지럽고 눈물을 흘리기도 하는데요. 이때 눈을 자꾸 비비다 보면 히스타민이 방출되면서 눈떨림 현상이 발생할 수 있습니다.
안면신경마비
만약 눈떨림과 더불어 이마나 입 주변이 한쪽 방향으로 돌아가는 듯한 느낌이 든다면 안면신경마비의 전조증상일 수 있으니 가까운 병원의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
수면장애
수면 장애 겪고 있거나 숙면을 취하지 못하면 눈이 떨릴 수 있습니다. 방치하게 되면 고혈압 등을 유발할 수 도 있으니 잠은 충분히 숙면을 취하도록 합시다.
뇌 질병
눈이 꾸준하게 지속적으로 떨린다면 안면 경련 전조 현상일 수도 있습니다. 뇌와 연결되어 있는 주요 신경인데 뇌혈관이 압박받으면 얼굴 떨림 동반이 됩니다. 안면신경 손상을 입었다거나 여러 가지 뇌 질환의 초기 증세일 수 있으니 조심해야 합니다. 눈떨림이 오래 지속된다면 제대로 검사를 받아보도록 합시다.
스트레스
극심한 스트레스를 받았다거나 피로가 쌓여있는 채로 스마트폰이나 PC모니터를 사용하게 되면 눈꺼풀 근육 균형이 흐트러져 눈떨림 나타날 수 있습니다. 휴식을 충분히 취해주어야 하고, 만일 눈이 건조해졌다면 인공눈물 활용하는 것이 도움이 됩니다.
눈의 피로함
현대인들은 노트북, 핸드폰과 같은 전자기기의 사용으로 눈을 많이 사용하는데요. 초점을 가까이에 두고 일과시간을 많이 보내기 때문에 눈이 금방 피로해지게 됩니다.
특히 스마트폰이나 모니터 화면을 보고 있으면 문제 일으킬 수 있습니다. 눈을 뜨기 위해서는 눈을 수축하기 위한 근육이 필요한데 이 근육이 느슨해지면서 오른쪽 왼쪽 눈밑 떨림이 나타나게 됩니다.
알코올, 카페인
사회생활을 하면 커피, 음주를 끊기는 어렵지만 지나치게 많은 양을 자주 먹는다면 몸에 나쁜 영향을 줍니다. 커피 안에 들어 있는 카페인 성분은 민감도에 따라 개인차이가 있는데요.
카페인에 많이 민감하다면 눈떨림 현상을 겪을 수 있습니다. 그리고 과음을 하거나 술을 마시는 빈도가 많다면 눈에 경련 생기고 안구건조증 유발할 수 있으니 최대한 줄여주는 노력을 해주도록 합시다.
눈떨림 해소방법
먼저 예상되는 원인을 특정해보는 것이 필요하겠습니다. 잠시 초점을 멀리 두고 휴식을 취하거나 따뜻한 팥주머니를 얼굴에 올려 찜질을 하거나 쉬어주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 카페인이 함유된 음료의 섭취는 줄이시는 것이 좋으며 적절한 산책과 운동은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘은 음식으로 섭취할 수 있는 양이 한정되어 있는 만큼 평상시 어느 한쪽으로 치우 친식습관을 가지고 있다면 음식을 골고루 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
스트레스 해소, 피로 해소를 위하여 눈을 자주 쉬어주고, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 해주시는 것이 눈꺼풀 떨릴 때 해소 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 만약 동반되는 다른 증상이 함께 나타나는 경우에는 특정 질병의 전조증상일 수 있으니 날짜와 주기 등을 상세히 기록해 두시는 것이 좋습니다.
여기까지 눈떨림 이유 원인 현상이 오래 지속될 때 해소방법 대하여 알아보았습니다. 생활을 하다 보면 누구나 겪을 수 있는 증상이지만 방치하게 되면 다른 문제 일으킬 수 있으니 조금이라도 이상 신호 느껴졌다면 꼼꼼하게 확인하여 건강 관리 잘 챙겨주도록 합시다.
일시적인 증상에 그치지 않고 반복적이고 지속적으로 해당 증상이 나타나는 경우에는 전문의와의 상담을 통하여 원인을 알아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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