크기가 작은 편에 속하는 루피니빈이지만 의학의 아버지라고 불린 히포크라테스도 인정한 탁월한 영양학적 이점을 가진 식품입니다.
풍부한 단백질과 비타민, 무기질을 함유하고 있어서 유럽에서 하이퍼푸드라고 불리기도 한답니다. 루피니빈의 섭취 시 부작용 및 효능 다양한 건강상 이점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
루피니빈 부작용
루피니빈에 함유된 풍부한 식이섬유는 건강에 좋은 영향을 주지만, 한꺼번에 너무 많은 양을 먹게 되면 소화불량과 복통 등의 소화기계 증상들을 유발할 수 있습니다.
따라서 한꺼번에 너무 많은 양을 먹는 것은 피하도록 하고, 콩의 한 품종에 해당되기에 콩 관련 알레르기가 있는 분들 역시 섭취로 인하여 문제가 생길 수도 있습니다.
루피니빈 부작용을 피하기 위해서는 저질환이 있거나, 콩 알레르기가 있는 경우 전문가와의 상담 이후 섭취 여부를 결정하시길 권해드립니다.
루피니빈 효능
1. 장 건강
루피니빈 속에는 풍부한 식이섬유와 이눌린 등이 있습니다. 이들은 장 내 유익균 먹이 역할을 하는 프리바이오틱스로써의 활동을 충실히 실행하여 장 내 환경 개선과 전반적인 장 건강 증진을 돕는데 뛰어난 효과가 있습니다.
장내 축적된 독소와 여러 유해물질들과의 흡착을 통한 체외 배출을 도와주어 여러 장 관련 질환들의 예방에 좋은 영향을 줍니다.
2.당뇨 개선
루피니빈 속에는 식물에서 많이 발견되는 천연 다당류인 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 이눌린 성분은 천연 인슐린이라고도 불릴 만큼 혈당 조절에 탁월함을 가지고 있습니다.
루피니빈 효능 중 가장 알려진 것이 당뇨에 좋다는 것인데요. 당뇨는 주로 인슐린의 기능이 정상적으로 이뤄지지 못함에 따라 발생되는데, 이눌린 함유량이 높은 대표적인 음식은 돼지감자보다 루피니빈에 함유된 이눌린이 훨씬 더 많은 양이 들어 있습니다.
특히 감마 콘글루틴 성분은 표준 당뇨병 치료제에 비해 10배 더 강력한 것으로 보고되고 있다고 합니다.
3. 풍부한 단백질
콩은 종류에 상관없이 단백질 함량이 높은 식품군입니다. 콩 중에서도 루피니빈 속에는 단백질 함량이 매우 높아 훌륭한 단백질 공급원입니다.
루피니빈은 강낭콩에 비해 최대 4.2배, 완두콩에 비해 4.7배 정도 더 단백질 함량이 높은데요. 근육의 생성 및 유지에 뛰어난 효과가 있습니다.
단백질이 부족하면 생길 수 있는 여러 건강상 문제들을 사전에 예방하는 데도 도움이 되는 고단백 식품을 찾는다면 루피니빈 챙겨보도록 합니다.
4. 콜레스테롤 수치 조절
루피니빈 속 풍부한 식이섬유와 여러 유효성분들이 콜레스테롤 수치 조절에 뛰어나 혈류의 원활한 개선 및 혈압을 안정적으로 유지하는데 많은 도움이 됩니다.
혈관 건강 유지를 위해선 총콜레스테롤이 정상적으로 유지되어야 하는데요. 각종 혈관질환들의 위험인자라고 불리는 LDL콜레스테롤이 증가하지 않도록 잘 유지하는 것이 중요합니다.
루피니빈 효능은 콜레스테롤 수치가 증가하고 혈압이 높을 때 위험할 수 있는 심혈관질환들의 예방에도 도움이 된다고 합니다.
루피니빈 부작용 및 효능에 대해 정리해보았습니다. 소개된 여러 정보들이 유용한 정보가 되길 바라며 오늘도 건강한 하루 보내세요!
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