방귀가 자주 나오는 이유 원인(ft. 해결방법)

배가 빵빵해지고 시도 때도 없이 잦은방귀 때문에 민망한 경험이 반복되고 있다면 그 원인을 찾아야 삶의 질을 높일 수 있습니다. 특히 복통, 설사나 변비 등 배변과 관련된 어려움이 함께 발생하고 있다면 생활에 불편함이 큽니다. 오늘은 방귀가 자주 나오는 이유 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

방귀가 자주 나오는 이유

방귀가 자주 나오는 원인

 

 

과민성대장증후군

주로 2030 사이에서 많이 발병하는데요. 과민성재장증후군은 장관의 기질적인 이상 없이 간헐적으로 만성적인 복통, 복부 팽만감, 배변 장애를 동반하는 기능성 장 질환을 말합니다. 스트레스와 특정 음식으로 인해 증상이 악화될 가능성이 있습니다.

 

 

아직 과민성대장증후군은 명확하게 밝혀진 원인이 없어 완치가 어렵다고 하는데요. 빈번하게 나타나는 복부팽만감과 잦은방귀, 지독한 냄새 등의 증상을 완화하기 위해선 식품 섭취에 주의를 기울어야 하고 운동을 통해 꾸준히 관리해야 합니다.

 

 

 

과민성.대장.증후군이 생명을 위협하는 질환은 아니지만 일상생활에서 불편함이 커지므로 병원에 내원하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 증상은 복통이나 복부 불편감을 기본으로 환자에 따라 방귀, 복부팽만감과 설사, 변비 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 상황에서는 초기에 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

과민성.대장.증후군의 특징 중 하나는 통복부팽만감, 복통 통증 등이 방귀를 배출하고 대변을 본 다음에는 금방 가라앉다 보니 대수롭지 않게 계속 방치하게 되는 경우가 많습니다. 하지만, 그때뿐이고 지나치게 자주 증상이 생기기 때문에 안심할 수는 없고 음식, 스트레스 같은 심리적 요인에 의해 쉽게 증상이 심해지기도 합니다.

 

 

 

또 그 원인을 알아내기가 어려운 것으로도 알려져 있기에 수개월 이상 잦은방귀와 배에 가스 차는 증상에 시달리고 있어도 방귀가 자주 나오는 이유를 알아내기가 어렵습니다. 다만, 본질적 문제점은 장이 과도하게 민감한 상태이기 때문에 맵고 짜고 기름진 음식과 과식을 금하는 것이 좋습니다.

 

 

 

장내 유해균

방귀가 자주 나오는 이유로 장내 유해균이 과도한 경우를 들 수 있습니다. 장 내에 유해균이 많으면 냄새가 고약한 방귀를 시도 때도 없이 나오게 됩니다.

 

 

 

 

변비

걸렸을 때 섬유질 섭취가 변비 예방에 도움이 된다는 것은 익히 알고 있는 사실입니다. 식이섬유 섭취량은 매일 25~29g 정도가 가장 적절합니다. 변비에 걸렸을 때 섬유질을 많이 챙겨 먹으라고 해서 많이 먹었더니 오히려 방귀가 많이 나오게 됩니다.

 

왜냐하면 섬유질을 너무 많이 섭취하면 아이러니하게도 복부팽만, 가스, 경련이 생기면서 오히려 변비를 유발할 수 있습니다. 섬유질이 변의 부피를 팽창시키고 딱딱하게 만들기 때문인데요. 이럴 경우 물을 더 많이 마시고 섬유질 섭취량을 천천히 조절하는 것이 바람직하다는 점 기억합시다.

 

 

 

음식 문제

과식하지도 않았는데 잦은방귀와 복부 팽만감 증상이 온다면 식습관을 살펴볼 필요가 있습니다. 평소 식습관이 고포드맵 식품에 가깝다면 증상은 더욱 악화될 수 있습니다. 고포드맵 식품으로는 사과, 마늘, 양파, 밀가루, 커피 등이 해당되니 적절히 섭취하도록 합시다.

 

방귀 냄새가 유독 심하다면 황이 많이 들어있는 음식 때문일 수 있습니다. 황이 많은 음식으로는 브로콜리나 양배추, 양파, 마늘 등이 있습니다. 그 외에도 주류, 유제품이 지독한 방귀냄새의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

불완전한 소화

음식물 먹은 것이 제대로 소화가 되지 않은 채 대장으로 넘어와 미생물이 처리하는 과정에서 지나치게 가스가 발생하고 장점막 자극에 의한 설사와 복통이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

자율신경 부조화

마지막으로 방귀가 자주 나오는 이유는 자율신경 부조화입니다. 교감신경과 부교감신경의 불균형에서 내장감각의 과민성이 발생해 장이 필요 이상으로 과도하게 반응하게 되어 방귀, 복부팽만 등이 발생하게 됩니다.

 

 

 

오늘 내용이 도움이 되셨나요? 장 건강은 신진대사와 면역력에 많은 영향을 준다고 합니다. 기름진 음식의 과다 섭취를 피하고, 규칙적인 운동, 정상 체중 유지, 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨드시는 것이 장 건강을 방법입니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요!

 

 

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방귀가 자주 나오는 이유

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