잠은 어떤 수면을 취하느냐에 따라 삶의 질을 높이거나 떨어트리는데 큰 영향을 끼치게 됩니다. 그래서 자신의 수면을 매일 모니터링하는 습관을 갖고 수면 상태을 개선하기 위한 노력을 해야 합니다.
이번 글에서는 잠이 계속 오는 이유, 잠을 자도 자도 쏟아지는 이유에 대해 알아보겠습니다.
잠이 계속 오는 이유
만성 피로
몇 달 동안 잠이 계속 오고 쏟아지는 이유를 찾고 있다면 만성 피로가 원인일 수 있습니다. 신경 쓰지 않고 방치하면 다른 질병과 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 아무리 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않거나 6개월 이상 두통, 권태감, 무기력함, 근육통으로 고생하고 있다면 만성 피로를 의심해봐야 합니다.
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수면 무호흡증
잠이 계속 오는 이유 중 하나인 수면 무호흡증은 잠자는 동안 짧은 시간 동안 호흡이 멈추는 것을 의미하며, 인식하기 어렵기 때문에 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.
시간이 지나도 지속되면 피로를 유발하고 심장마비, 부정맥 및 고혈압의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 경우에는 도움을 받거나 검사를 받는 것이 중요합니다.
과도한 운동
충분한 휴식과 수면을 취했음에도 회복되지 않을 만큼 과격한 운동을 했거나 육체적으로 힘든 일을 했을 때 잠이 쏟아지는 경우가 발생합니다.
하루 종일 앉아서 일하는 직업을 가지고 있어 평소보다 더 많이 활동해야 한다고 느껴 무리한 운동을 하면 건강을 해칠 수 있으니 본인에게 맞는 운동 패턴을 찾도록 합시다.
수면의 질 저하
렘수면을 취하지 못하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 수면 시간이 중요한 것이 아니라 뇌와 신체가 회복하고 다음 날을 위한 충분한 에너지를 얻을 수 있도록 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
한밤중에 자주 깨면 충분한 수면을 취하지 못하는 것이므로 수면의 질이 떨어지고 하루를 견디기 힘들어질 수 있습니다.
스트레스
정신적 스트레스가 심하면 밤에 잠에서 깨어날 수 있습니다. 제대로 잠을 자지 못하면 피곤함을 느끼게 되어 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
정기적으로 스트레스를 완화하기 위해 노력해야 합니다. 스트레칭, 걷기 또는 가벼운 유산소 운동으로 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.
취침 시간
직장인들은 주중보다 주말에 더 많은 수면을 취하는 것이 일반적입니다. 그러나 이는 신체 주기를 방해할 수 있기 때문에 오히려 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 휴일에도 동일한 수면시간과 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다.
잠이 계속 오는 이유에 대해 알아보고, 노력 할 수 있는 일을 알았으니, 위의 내용을 참고하여 문제를 해보고 생활하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 오늘도 건강한 몸과 마음을 위해 노력하는 자세 갖도록 합시다.
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