통풍에 좋은 음식 매일 이것 먹으면 좋아요

통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'라고 해서 붙여진 이름처럼 고통을 느껴본 사람은 아실 거예요. 통풍을 앓게 되면 심한 부기, 발열까지 함께 나타나는데요. 아래에서 통풍에 좋은 음식에 대해 몇 가지 알려드릴 테니 도움 되시기 바랍니다.

 

 

통풍에 좋은 음식

 

제일 먼저,  매일 챙겨 먹으면 통풍에 아주 도움이 되는 이것!  한의사가 추천하는 쉽게 섭취할 수 있는 방법 지금 바로 확인해보세요!

 

 

 

 

 

커피

카페인은 우리 몸에서 항산화제 역할을 하여 요산 수치를 감소시키는데 도움이 됩니다. 매일 커피 4~5잔을 마신 남자의 경우 통풍 위험이 40% 감소되었고, 매일 1~3잔 마신 여성의 경우 22% 요산 수치가 감소되었다는 연구결과가 있습니다. 설탕과 프림이 안 들어간 커피 마시면서 건강 챙겨보시기 바랍니다.

 

통풍에 좋은 음식

 

 

 

바나나

바나나에 많이 포함된 칼륨성분은 요산 결정제를 수용성으로 바꿔주어 소변으로 요산이 배출되도록 돕기 때문에 통풍 개선에 효과적입니다. 통풍에 좋은 음식, 다양한 바나나 효능 아래글도 읽어보세요!

 

 

바나나 효능 및 칼로리, 바나나 보관법

 

 

 

물

평소 충분한 수분 섭취는 체내에 축척된 요산 배출을 촉진시켜 통풍의 위험을 줄일 수 있으니, 하루 물 1.5리터 이상 마시는 것을 추천합니다. 하루에 물을 잘 챙겨 먹는 게 생각보다 쉽지 않는데요. 이왕 마시는 물 건강하게 마시는 방법 궁금하지 않으세요?

 

아래에 올바른 수분 섭취법 확인할 수 있는 링크 남겨드릴 테니 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

(우리 몸의 60%차지하는 물_똑똑하게 마시는 법)

 

 

 

유제품(저지방)

치즈, 요거트, 저지방우유 등은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출에 도움이 되고, 몸속에 쌓인 요산을 배출하는데 효과적입니다. 또 항염증 활성 기능이 있어 염증수치를 감소시켜 주어 건강에 이롭습니다.

 

 

 

 

비트

비타민과 베타인, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부해 통풍 외에도 고지혈증, 고혈압 등 다양한 증상을 가진 사람이 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 비트에 함유된 칼륨은 산성이 강한 소변을 알칼리성으로 바꿔주는 역할을 합니다. 통풍에 좋은 음식 비트에 대한 다양한 효능은 아래 글을 참고해 주세요!

 

 

비트 효능 14가지 및 부작용 알아봐요

 

 

통풍은 유전적인 요인도 있지만, 서구화된 식습관으로 인하여 과음, 과체중, 스트레스, 수면부족 등의 원인으로 급성 악화를 초래할 수도 있습니다. 통풍을 예방하기 위해서는 위에 알려드린 통풍에 좋은 음식을 포함한 식이 조절, 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한 규칙적인 운동은 건강에 꼭 필요하다는 거 아시죠? 아래에 남겨드리는 통풍에 도움 되는 운동 확인확인해 보시고 오늘부터 운동 실천해 보시기 바랍니다!

 

 

 

 

 

 

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통풍에 좋은 음식

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