당뇨 전단계 관리방법 꼭 지켜야할 필수 5가지

당뇨병은 그 자체 증상보다 합병증이 더 치명적인 이유는 당뇨 합병증은 거의 모든 장기에서 발생하기 때문입니다.

 

당뇨병을 예방하거나 치료하기 위해서는 생활습관 개선이 절대적입니다. 오랜 기간 나쁜 생활습관이 쌓인 결과물이 당뇨병이라고 할 정도로 당뇨 전단계 관리방법은 절대적으로 중요합니다.

 

 

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본인도 모르게 다가오는 당뇨 전조증상 혹시 당뇨 전단계 일까? 이미 당뇨일까? 걱정되신다면 주저하지 말고 체크해 보시기 바랍니다.

 

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당뇨병 전단계란?

국내 10명 중 1명이 당뇨병 전단계라는 연구 결과가 최근 발표되었습니다. 당뇨병 전단계란 현재 당뇨병은 아니더라도 혈당이 정상 수치보다 높게 나타나는 상태를 말합니다.

 

✅당뇨 전단계,꼭 기억해야 할 전조증상

 

당뇨병이 되는 건가요?

당뇨병 전단계는 당뇨병이 된다는 것을 의미하지 않습니다. 다만 '나는 아직 젊고 건강하니까 괜찮겠지'라는 안일한 생각으로 관리를 소홀히 할 경우 언제든 당뇨병으로 진행될 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

 

 

 

당뇨 전단계 관리방법

당뇨병 전 단계에서는 무엇보다 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 식사는 규칙적이고 적당한 양을 섭취하고 너무 짜지 않게, 너무 달지 않게 먹는 것이 좋습니다.

 

밥, 국수, 떡, 빵, 고구마, 감자 등의 탄수화물 섭취를 줄이고 섬유질이 많은 채소를 많이 섭취해야 합니다.

운동은 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 좋으며, 일주일에 3회 이상, 한번 운동할 때 30분 넘게 하는 것을 권장합니다.

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✅당뇨 전단계 관리방법을 요약

 

1. '당뇨 전단계'에서 관리는 필수

 

2. 운동, 식습관 관리를 통해 당뇨병으로 발전되는 것을 방지

 

3. 식사는 규칙적, 채소 많이 섭취, 적당한 양으로

 

4. 운동은 유산소가 좋고, 주 3회 30분 넘게 할 것

 

5. 적정체중 유지(살만 빼도 당뇨병 위험도↓)

 

당뇨병 원인

당뇨병은 췌장이 충분히 인슐린을 생산하지 못하거나 신체 세포가 인슐린에 거부하여 포도당 흡수를 손상시킬 때 나타납니다. 가족력이 있는 개인은 더 높은 위험에 직면하므로 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다.

 

앉아서 생활하는 습관, 열악한 식습관 등의 생활방식 선택은 중요한 당뇨병 위험 요소인 비만을 유발합니다.  노화는 나이가 들수록 인슐린 감수성이 감소하기 때문에 수정할 수 없는 위험입니다.

 

당뇨 전단계 관리방법

 

 

비만 및 건강에 해로운 식단과 관련된 만성 염증은 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 자가면역 반응은 제1형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 특정 독소에 대한 노출과 같은 환경 요인이 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

 

스트레스는 호르몬 변화를 통해 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 유전적 소인, 생활 방식 선택 및 환경 영향 등 여러가지 복합적인 이유가 당뇨병 원인이 됩니다.

 

 

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