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신장에 좋은 음식 나쁜 음식 확인해봐요 신장은 콩팥으로 불리는 기관으로 우리 몸에 한 쌍으로 이루어져 있습니다. 콩팥은 혈액을 여과하고, 노폐물을 걸러서 몸 밖으로 배출시켜 주며 우리 몸의 수분과 전해질의 양을 조절해 주는 역할을 합니다. 그 밖에도 혈압 수치나 호르몬 분비를 해주는 다양한 기능을 수행해 줍니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 및 신장에 나쁜 음식 음식 식품 정리해 보겠습니다. 신장에 좋은 음식 마카다미아 마카다미아는 비타민B, 마그네슘, 구리, 철 등은 심혈관 질환 예방에 좋은 영양소가 풍부합니다. 그리고 오메가 3 지방산이 많아서 신장 회복에 도움을 줍니다. 또한 골다공증 증상 개선에도 도움이 됩니다. 블루베리 풍부한 영양소와 항산화제가 가득한 슈퍼푸드 블루베리는 신장에 좋은 음식입니다. 항산화제 그룹인 안토시아닌을 함유하고 있.. 2023. 8. 30.
비타민d 부족증상 하루 권장량 비타민D는 면역 기능, 세포 증식, 칼슘 대사 등에 관여하기 때문에 비타민D가 부족할 경우 몸과 마음을 병들게 합니다. 오늘은 비타민d 부족증상 및 하루 권장량 자세히 살펴보겠습니다. 마지막으로 비타민d 영양제 고르는 팁도 알려드리겠사오니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. 비타민d 부족증상 비타민D는 하루 20분~30분 이상 햇빛을 쬐면 체내에서 생성되어 비타민d 하루 권장량을 채울 수 있습니다. 하지만, 대부분의 시간을 실내에서 보내고, 외출할 때에는 자외선차단제 등을 바르기 때문에 생각 외로 햇볕을 직접 받는 일은 적습니다. 그렇기 때문에 우리나라 국민 10명 중 9명은 비타민D가 부족한 상황이라고 합니다. 비타민d가 부족할 경우 골다공증과 골연화증과 같은 뼈와 관련된 질환에 걸릴 위험이 높아집니다... 2023. 8. 29.
흑마늘 효능 복용법 만드는방법 마늘은 우리나라 음식에서 빠질 수 없는 중요한 식재료입니다. 알리신 성분을 포함하여 항암, 면역력 강화, 피로 해소 등 몸에 좋은 효능들이 있습니다. 알싸한 맛과 향으로 인해 생마늘을 먹기 꺼려하는 사람들은 마늘의 매운맛을 달콤하게 만들어 주는 흑마늘을 추천하면서 오늘은 흑마늘 효능 및 흑마늘 복용법, 흑마늘 만드는방법 알려 드리겠습니다. 흑마늘 효능 흑마늘 효능은 노화 진행 속도를 늦춰주는 효과 있습니다. 마늘을 발효시킨 것으로 폴리페놀, 셀레늄 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 생마늘에는 없는 멜라노이딘 화합물이 있는데, 이 성분은 몸속에서 강력한 항산화 작용을 합니다. 흑마늘 효능은 콜레스테롤 수치를 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있는 '다이얼릴다이설파이드'라는 성분이 있.. 2023. 8. 28.
당뇨병에 좋은 음식 식이요법 Q&A 어떤 병이든 먹는 것이 중요하지만, 특히 당뇨는 식이요법이 중요합니다. 오늘은 영양이 풍부하면서 혈당을 관리하는데 많은 도움이 되는 당뇨병에 좋은 음식 및 당뇨병 식이요법에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨병에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 비타민B가 풍부한 음식 계란, 우유, 닭고기 등은 비타민B가 풍부합니다. 이 식품들은 당 대사를 촉진하여 체내 포도당 수치를 낮춰줍니다. 인슐린 생성을 도와주는 아연을 충분히 섭취해야 합니다. 아연이 풍부한 음식 아연이 풍부한 음식에는 땅콩, 붉은 살코기, 굴 등이 있습니다. 만약 아연, 비타민B 영양소를 음식으로 섭취하기 부족하다면 영양제로 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다. 푸른 잎채소(시금치 등) 시금치, 케일, 근대 등 푸른 잎채소는 칼로리가 낮고 영양소는 풍부합니다.. 2023. 8. 28.

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