질경이는 길 한복판에 뿌리를 내리고 밟아도 죽지 않고 잘 살고, 흔한 풀처럼 하찮아 보이지만 소변을 잘 보게 하고 간 기능을 개선하는 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 질경이는 씨앗을 주로 약용하는데요. 질경이 씨앗을 한자로 차전자(車前子)라고 합니다. 오늘은 질경이 효능, 씨앗 효능(차전자) 그리고 부작용 대해 알아보겠습니다.
질경이 효능
씨앗 효능(차전자 효능)
감기
질경이는 테르펜이라는 성분이 함유되어 있어 감기 예방 및 치료에 좋습니다. 테르펜은 항균, 항염, 항산화 작용을 하여 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 되는데요. 기침, 천식 등 호흡기 질환에도 도움이 됩니다.
간
동의보감 기록을 보면 질경이는 간을 튼튼하게 한다고 되어있습니다. 질경이는 간세포 활성화와 간에 쌓여있는 각종 독소와 유해물질을 없애주는 효능이 있기 때문에 간 건강에 많은 도움이 됩니다.
질경이 차나 질경이 즙 등을 자주 섭취하시게 되면 간에 열로 인해 생긴 아토피 등의 피부 질환이 생겼을 때, 만성 간염이나 간에 열이 올라 충혈된 눈의 증상 완화에도 도움이 됩니다.
혈액
질경이를 규칙적으로 섭취하면 혈관의 노폐물을 제거해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 혈액순환을 좋게 하여 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
면역력
질경이는 플라보노이드라는 성분을 함유하고 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 항알레르기 작용이 있어 알레르기 예방에도 효과적이며, 플라보노이드는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
항산화
질경이에는 플라보노이드, 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이 성분들은 활성 산소로부터 신체를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화제는 건강한 면역 체계에도 기여를 한다고 합니다.
콜레스테롤
질경이에는 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤은 혈관 질환의 주범이기도 하는데요. 콜레스테롤의 70~80%는 체내에서 만들어지지만 20%~30%는 식품에서 흡수가 됩니다.
특히 육류 섭취를 많이 하시는 분은 포화 지방과 콜레스테롤이 같이 섭취하게 되는데요. 이때 몸에 흡수되지 않고 혈관에 쌓인 콜레스테롤 관리에 질경이가 도움이 된다고 하니 육류를 즐겨 드시는 분은 질경이 차 섭취하여 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하도록 합시다.
심장
질경이에는 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 필수적인 칼륨이 함유되어 있습니다. 적절한 칼륨 섭취는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 참고하도록 합시다.
다이어트
질경이는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유소와 비타민도 함유하고 있어 다이어트 시 많은 도움이 됩니다. 특히 질경이는 체내에 축적된 지방 분해를 효과적으로 도와주기 때문에 비만 예방에 좋습니다.
또한 질경이는 포만감을 촉진하고 과식을 줄여주는 섬유질 함량이 높아 체중 관리에 도움이 되며 지방과 콜레스테롤 함량이 상대적으로 낮으면서도 필수 영양소를 제공한다고 합니다.
소화
질경이는 소화기능을 개선하는 데 도움이 되고 위장관을 보호하는데도 도움이 됩니다. 콜레라균과 같은 세균을 제거하는 효과도 있습니다. 또한, 효소 활성을 촉진하여 소화기능을 개선하는 데도 도움이 됩니다.
피부미용
질경이의 항산화 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화 방지 등 다양한 방식으로 피부 건강을 돕습니다.
부작용
질경이 부작용
이뇨작용에 도움을 주기 때문에 몸속 나트륨과 소변 배출에는 좋지만, 만성 신부전 같은 신장질환을 겪고 있는 분들은 부작용이 생길 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강에 관심이 있는 분들이라면 질경이 효능 참고하여 잘 섭취해 보도록 합시다. 요즘은 편리하게 먹는 제품들도 많이 판매되고 있는데요. 질경이 요리 또는 질경이차 만드는법 등 본인에게 잘 맞는 제품으로 편리하게 섭취해 보시기 바랍니다.
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