복숭아 효능 및 부작용(ft.맛 없는 복숭아 활용법)

맛있는 건 알았지만 복숭아의 숨은 효능 알고 먹으면 더 맛있습니다. 오늘은 여름 제철 과일 복숭아 효능 및 복숭아 부작용 그리고, 맛없는 복숭아 활용법까지 쏙쏙 알려드리겠습니다.

 

복숭아 효능

 

복숭아 효능

 

성인병 예방

혈관건강이 원활하지 못하여 혈액순환에 문제가 있을 경우 성인병 원인이 될 수 있습니다. 복숭아는 풍부한  유기산 성분을 포함하고 있어 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 또 복숭아에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 몸속나트륨을 적당히 조절하여 혈압이 높아지지 않도록 도와주는 역할을 하기 때문에 성인병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

항산화 작용

복숭아에는 항산화 작용을 하는 물질인 플리페놀류가 풍부히 함유되어 있_습니다. 이러한 폴리페놀류는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 신체를 방어하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

소화작용

보통크기의 복숭아 한 개에는 식이섬유가 약 2g 포함되어 있고, 그중 대부분이 불용성 식이섬유로 이루어져 있습니다. 이는 대변의 양을 늘려 배변을 규칙적으로 할 수 있게 도와줍니다.

 

복숭아는 수용성 식이섬유도 풍부합니다. 수용성 식이섬유는 장내에 있는 유익균의 먹이로 유익균이 잘 자랄 수 있도록 하여 장 내 환경을 개선하는 데 탁월한 효과가 있어서 자연스럽게 장건강을 좋게 하고 면역력을 높여줍니다. 참고로 다시마, 미역 등의 식물성 식이섬유가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 면역력을 더욱 효과적으로 높일 수 있습니다.

 

 

심혈관 건강

섬유질, 칼륨 및 산화 방지제의 조합은 복숭아 효능으로 심장 건강에 좋은 효과를 줍니다. 칼륨은 혈압을 조절하여 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움을 주며 항산화제는 전반적으로 심혈관 건강에 기여한다고 할 수 있습니다.

 

면역력 강_화

복숭아에 함유된 베타카로틴은 체내에 흡수되어 비타민A로 전환됩니다. 비타민A는 면역력을 높여주는데 도움을 주고, 복숭아에 함유된 풍부한 비타민C 역시 면역력을 강화시켜 줍니다. 복숭아를 섭취하여 면역력을 높이고 각종 질병이나 바이러스에 대한 저항력을 길러주도록 합시다.

 

 

기관지

복숭이에 함유된 비타민B와 아미그달린 이란 성분은 기침과 가래를 진정시켜 주고 기관지염 건강에 도움을 줍니다. 흡연자에게 특히 좋은 과일이라고 하는데요. 천연 알칼리 성분 구연산 주석산 사과의 산 과같은 성분들이 함유되어 있어서 담배니코틴 물질들을 제거하는 효과가 있기 때문입니다. 흡연자들에게는 아주 좋은 과일이니 잘 섭취해 보도록 합시다.

 

 

체중감량 효과

복숭아는 체중조절에 효과적인 과일입니다. 100g 당 열량이 25~34 칼로리입니다. 바나나보다 훨씬 낮은 칼로리를 가지고 있으면서 식이섬유 함량은 높기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게 됩니다.

 

또, 칼륨이 풍부하여 체내 노폐물 배출에도 많은 도움이 됩니다. 다이어트를 할 때 중요한 것은 적절한 영양 섭취와 균형 잡힌 식단이라는 점 잘 아시죠?  복숭아는 저칼로리와 풍부한 식이섬유 함량으로 체중감량에 도움이 되는 과일입니다.

 

피부미용

대표적인 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민C가 풍부한 복숭아는 건강한 피부를 가꾸는데 도움이 되는 과일입니다. 베타카로틴 성분은 여드름이 나는 것을 억제해 주고 개선하는데 효과적입니다. 또한 복숭아에는 탄닌성분과 마그네슘 성분 또한 풍부한데요.  늘어난 모공을 수축하고 피부 탄력을 유지할 수 있게 도와 피부 미용에 도움이 될 수 있습니다.

 

암 예방

복숭아에 함유되어 있는 특정 화합물은 항암 특수성과 관련이 있습니다. 암치료 연구가 진행되는 동안 이러한 화합물은 암세포의 성장을 억제하고 예방하는데 가능성을 보여주고 있습니다.

 

소화 촉진

복숭아는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진시키고 변비 예방에 탁월합니다. 그리고 소화 효소를 활성시키는 효과도 있어서 소화 과정을 원활하게 도와줍니다.

 

부작용

복숭아 부작용

 

알레르기

복숭아는 알레르기를 일으키는 과일 중 하나입니다. 일부 사람들은 복숭아 털에 알레르기 반응을 보이는데요. 증상으로는 발진,  가려움증, 발진, 입술, 혀가 붓는 증상 등이 있고 심할 경우 호흡곤란이 올 수 있습니다. 복숭아 알레르기가 있는 분들은 섭취를 피하도록 합시다.

 

당뇨병

복숭아는 당분과 과당이 들어 있어 당뇨병 환자는 섭취에 주의해야 합니다. 당뇨가 있는 경우 적당량만 섭취하고 혈당 관리에 신경 쓰도록 합시다.

 

 

 

이상 복숭아 효능 및 부작용 알아보았습니다. 일부 사람들에게 복숭아 부작용이 나타날 수 있지만 대부분의 사람들에게는 좋은 효능을 주는 과일 복숭아, 여름이 제철인 맛있는 복숭아 잘 챙겨드시고 건강하시기 바랍니다.

 

 

 

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