눈에 좋은 음식 하면 떠오르는 아로니아는 베리의 제왕, 왕의 열매 등 다양한 별명을 지고 있을 만큼 건강한 식품으로 알려져 있습니다. 곧 다가올 7월이 아로니아 제철인데요. 아로니아 효능 및 아로니아 부작용 알아두고 섭취 시 도움 되시기 바랍니다.
아로니아 효능
아로니아 효능은 대표적으로 항산화작용입니다. 아로니아는 베리류의 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은데요. 높은 안토시아닌 성분이 함유돼 있어 항암효과가 뛰어납니다.
당뇨병 예방, 체중 감량, 간 손상 예방뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 아로니아를 원액으로 먹으면 항산화 작용으로 인해 피부에 좋은 식품으로 손꼽히고 있습니다.
아로니아 효능에는 풍부한 안토시아닌 성분은 활성 산소를 억제해 세포의 노화를 막는 항산화 작용을 효과 있습니다.
신체에 좋지 못한 영향을 주는 활성산소는 과잉 생성된 산소로 인한 산화작용을 합니다. 이 활성산소가 몸속에서 많이 생성되면 신체 세포가 노화가 됩니다.
또, 활성산소는 노화는 물론 암이나 치매, 혈관 질환도 일으킬 수 있는데, 아로니아 효능으로 아로니아를 먹음으로써 이런 질환들도 모두 예방할 수 있습니다. 블루베리 에도 안토시아닌 성분이 많이 들어가 있기는 하지만 아로니아의 안토시아닌 함량은 블루베리보다 2배 이상 많습니다.
스트레스를 안 받을 수 없는 요즘 같은 세상, 생리불순이나 심해진 생리통으로 고생하는 여성들이 많을 텐데요. 아로니아 효능에는 이런 생리통, 생리불순과 같은 여성 질환 증상들을 완화시킬 수 있습니다. 여성들이 주목할 만한 아로니아 효능입니다.
아로니아 효능으로 눈 건강하면 떠오르는 성분, 루테인이 아로니아에 풍부하게 함유되어 있어, 시력 개선 효과, 안구건조증 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 각종 염증 완화와 눈의 피로를 회복을 도와줄 수 있습니다.
블루베리 속 안토시아닌 성분이 블루베리보다 아로니아 속에 4배나 훨씬 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강에 신경 쓰는 사람에게 아로니아 챙겨드시기 추천합니다.
다이어트와 피부관리에 효과적인 것도 아로니아 효능 입니다. 아로니아 쉐이크를 만들어 먹어도 좋지만, 아로니아로 피부관리 하는 법은 팩이 대표적입니다.
아로니아분말이나 즙을 요거트와 오일과 섞어주면 아로니아팩이 완성됩니다. 완성된 아로니아팩을 얼굴에 꼼꼼히 발라주고 20분 후 깔끔하게 세수하면 좋은 피부 관리에 효과 볼 수 있습니다.
아로니아 효능으로 체중감량은 물론 변비와 눈에도 좋은 음식으로 알려져 각종 성인병에 시달리고 있는 요즘 사람들에게 주목받고 있는 식품입니다.
아로니아 먹는 법은 다양하여 아로니아즙, 아로니아분말, 아로니아주스 등으로 취향에 따라먹을 수 있습니다. 아로니아분말은 소분된 양에 맞게 물이나 우유, 요구르트 등 기호에 넣게 넣어먹으면 좋다. 맛은 달면서 시고, 떫은데요. 끝의 떫은맛이 싫다면 꿀을 첨가하면 좀 더 거부감 없이 맛을 즐길 수 있습니다.
아로니아 부작용
아로니아 효능이 다양한 것은 사실이나, 간혹 아로니아 부작용이 나타날 수도 있습니다. 아로니아는 타닌 성분이 녹차의 4배가 넘게 들어있는데요. 타닌 성분은 단백질 응고를 일으켜 변비가 생길 수 있습니다.
또한, 속 쓰림을 유발해 위염을 악화시킬 수 있으니 소화기관 관련 질환이 있는 사람은 아로니아의 적정 섭취량을 반드시 지키도록 합시다. 아로니아 부작용은 다량 섭취 시 위장에 부담을 주고 배에 가스가 찰 수 있습니다. 아로니아는 식물성 물질이기 때문에 일부 사람들에게 알레르기 반응이 생길 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.
아로니아 섭취는 생으로 먹을 때에는 20알 정도이고, 아로니아 분말가루로는 1큰술이 적당한양입니다.
아로니아 효능과 부작용 알아보았습니다. 앞으로는 위에 내용을 참고하여 적정량을 잘 지켜 섭취하시기 바랍니다.
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