우리가 가장 즐겨 먹는 쌈 채소하면 상추가 아닐까 생각됩니다. 또 전 세계적으로 상추를 가장 많이 섭취하고 쌈을 좋아하는 민족이기도 합니다. 국민채소 상추 효능 놀라운 11가지 효능 살펴보겠습니다.
상추 효능 1. 불면증
상추에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 수면 호르몬으로 불리고 있는데, 불면증을 개선하고 수면 장애에 많은 도움이 됩니다.
상추를 먹으면 졸음이 쏟아진다는 말은 아주 유명한 말이죠. 상추를 꺾었을 때 나오는 하얀 액체가 쓴맛을 내는데요. 이 액체 안에는 락투카리움이라는 성분이 들어있습니다.
락투카리움 성분이 스트레스를 완화하고 불면증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 성분은 청상추보다 적상추에 더 많이 함유되어 있으며 갱년기 증상인 불면증이나 열열감으로 잠을 자기 힘들 때 적상추를 섭취하면 도움이 될 수 있으니 참고합시다.
상추 효능 2. 항암작용
상추에 풍부한 항산화 성분인 '폴리페놀''베타카로틴'이 활성산소를 제거하여 폐암, 유방암, 구강암 등 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
상추 효능 3. 스트레스 해소 및 통증 완화
상추는 스트레스 해소와 통증 완화에 도움이 되는 천연 성분을 함유하고 있습니다. 락투세린, 락투신이라는 성분인데요. 이 성분은 신경을 이완시키고 진정시키는 효과가 있어 스트레스 해소와 긴장 완화를 촉진시켜 줍니다.
상추 효능 4. 이뇨작용
상추에는 이뇨 작용이 있어서 요도염·방광염에 의해서 소변 색이 붉고 시원하게 소변을 볼 수 없을 때 도움이 될 수 있습니다. 상추는 수분 함량이 높고 천연 이뇨제 역할을 하여 소변 생성을 재촉하여 주고 신체의 해독 과정을 도와줍니다.
상추 효능으로 유즙 분비를 촉진하는 효과도 있는데요. 산 후에 모유가 부족할 경우에 모유 촉진을 하는 약재로 사용해 왔다고 합니다.
상추 효능 5. 다이어트
상추의 칼로리는 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 체중감량식으로 좋습니다. 식단조절을 위한 샐러드나 상추쌈을 먹으면 포만감으로 과식을 피할 수 있어 다이어트 식단으로 포함시키면 도움이 됩니다.
또한 상추의 칼륨은 지방 분해와 노폐물을 배출하는 효과를 줄 수 있어 체중 관리에 도움이 됩니다.
상추 효능 6. 피부 미용
상추에는 비타민A, 필수아미노산 등이 함유되어 있어 몸속의 독소를 제거. 배출시켜 줍니다. 그래서 피부 트러블과 노화 방지에 많은 도움이 되어 피부미용에 좋습니다.
상추에는 비타민B 또한 풍부하게 들어있어 피부 노화를 막아주고, 혈액을 맑게 하여 체내 독소로 인한 피부 트러블을 안정시켜 줍니다.
또한 상추는 모발을 부드럽고 윤기 나게 유지시켜주기도 합니다. 지금부터가 제철인 상추를 꾸준히 섭취하여 여름 피부 관리에 도움 되시기 바랍니다.
상추 효능 7. 피로해소와 신경안정
다양한 비타민, 무기질 성분이 들어있어서 신진대사가 활발하게 하는데 도움이 되며, 긴장을 풀어주는 효능도 있어서 피로 해복에 더 좋다고 합니다
상추에는 신경을 안정화하는데 도움을 줄 수 있는 알칼로이드 성분이 함유하고 있어 짜증이나 스트레스를 해소하고 우울한 기분을 떨치는데도 도움이 된다는 점 참고합시다.
상추 효능 8. 심혈관 건강
상추 효능에는 심장 질환의 위험을 줄이고 건강한 심장을 유지하는데 도움이 됩니다
상추 효능 9. 눈 건강
상추 효능으로 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 망막에 축적되는 것으로 알려진 루테인 및 제아잔틴과 성분과 관련 있어서 황반변성(AMD) 및 백내장을 예방하는 데 기여할 수 있습니다.
카로티노이드는 항산화제 역할을 하며 눈 건강을 해치는 유해한 청색광을 걷어내 주는 역할을 합니다. 또 시력의 노화와 안과 질환의 위험을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
상추 효능 10. 해독 및 혈액 정화
상추는 천연 해독제 및 혈액 정화제 역할을 하는 루테인이 함유되어 있습니다. 루테인은 눈 건강을 돕고 체내에 축적된 독소와 노폐물을 제거하는 데 효과가 있습니다.
상추를 꾸준히 섭취한다면 해독을 촉진하고 혈액을 정화하는 효과 기대할 수 있습니다.
상추 효능 11. 뼈건강
상추에는 뼈에 좋은 칼슘이 함유되어 있어 골다공증 예방에 도움을 주고, 성장기 어린이의 뼈 건강을 지켜주어 성장 발육에 도움이 됩니다.
상추의 비타민K는 뼈의 골밀도를 튼튼하게 해 주어서 뼈에 관련 질환 예방에 도움 되는 효과가 있습니다.
놀라운 상추 효능 11가지 대해 알아보았습니다. 영양소가 풍부한 상추는 적상추, 청상추, 가시상추 등 이름에 상관없이 모두 영양풍부하고, 맛도 가격도 착한 상추 맘껏 드시고 여름철 건강 유지하시기 바랍니다.
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